При смене часовых поясов

Пассажирам необходимо знать, что смена часового пояса может привести к
нарушению биоритмов организма, сна. Это может ощущаться в снижении работоспособности, ухудшении памяти, головной боли и повышенной усталости.

Для уменьшения негативных последствий смены часовых поясов мы рекомендуем: хорошо отдохните до, во время и особенно после полета; употребляйте легко усвояемую пищу, соки, воду, сократите употребление спиртных напитков; после полета больше времени проводите на свежем воздухе; постепенно, по возможности, приучайте свой организм к работе и, тем более, к отдыху, в новом для него часовом поясе.

Читайте также  Общие рекомендации для авиапутешествия